PILATES

 

Pilates es un método integral de trabajo físico que pone en movimiento todos los músculos del cuerpo, incluso aquellos que no solemos ejercitar cuando practicamos cualquier otra actividad o deporte.

 

Son muchos los beneficios de practicar pilates:

  • Ayuda a alinear el cuerpo, mejorando la postura.
  • Disminuye los dolores de espalda.
  • Mejora la coordinación, el equilibrio y la estabilidad.
  • Reduce los niveles de estrés.
  • Aumenta la concentración.

 

» La buena condición física es el primer requisito para la felicidad»

Joseph Pilates

 

ENTRENAMIENTOS PERSONALES Y FUNCIONALES

 

TNF Personal Training presta servicios de entrenamiento y nutrición en el Club de Tenis Tenerife, nuestro servicio es un nuevo concepto de entrenamiento global. Donde el valor diferencial queda patente en nuestro método, desarrollado para mejorar la condición física de nuestros clientes.

¿En qué se diferencia?

VALORAMOS, REEDUCAMOS y POTENCIAMOS las cualidades físicas del cliente,

creando una experiencia única y personalizada.

Los socios del Club de Tenis Tenerife tendrán una Valoración Inicial donde averiguaremos las posibles disfunciones musculo-esqueléticas y donde, además, estableceremos un nivel físico inicial de manera personalizada. A partir de este punto, nuestros entrenadores organizarán y planificarán de manera individual la metodología de entrenamientos que deberá seguir el socio en afán de la consecución de sus objetivos personales.

En el Club de Tenis Tenerife, sus socios tienen a su alcance un servicio de entrenamiento de calidad con profesionales cualificados y siempre bajo la exigencia de un sector en constante evolución.

Nuestro servicio de Nutrición y Dietética se basa también en los pilares de la personalización y adaptabilidad, para que no sólo se consiga el objetivo nutricional pertinente, sino también, para obtener unos nuevos hábitos alimenticios, básicos y ligados al entrenamiento que se realiza. Todo conectado y supervisado por nuestros profesionales.

PROGRAMA DE LA ESCUELA DE NATACION CLUB DE TENIS S/C DE TENERIFE

La escuela se inicia a partir de los 4 meses de vida hasta los 15/16 años edad escolar, y también incluimos la edad adulta, donde existe un grupo de jóvenes y adultos.
La enseñanza dentro de la escuela de natación se fundamenta en 3 objetivos principales.
• DESCUBRIMIENTO DEL MEDIO ACUATICO (fundamentos de la actividad motriz en el agua): su finalidad es tener el primer contacto con el agua y realizar la adaptación al nuevo medio acuático, se realizan juegos de manera grupal para familiarizarnos mejor con el medio.
• DOMINIO DEL MEDIO ACUATICO: (habilidades motrices básicas en el medio acuático): Su finalidad es la supervivencia en el agua y los objetivos serán la familiarización, la flotación, la respiración y la propulsión. Utilizamos actividades de una forma global y el juego como una herramienta para conseguir los objetivos.
• INICIACION DEPORTIVA (HABILIDADES ESPECIFICAS DE LA NATACIÓN): El fin es dominar el medio acuático a través de los desplazamientos, las respiraciones, los giros y los saltos. El trabajo es más analítico y más específico, pero nunca dejamos de lado el componente lúdico tan importante en estas edades.

 

Clasificación según las edades (es algo orientativo, depende de las habilidades motrices acuáticas del niño) experiencia desde los 4 meses hasta los 15 o 16 años.

Desde los 4 meses hasta los 4 años: duración 30/45 minutos.

• Familiarización, equilibrios, respiración, desplazamientos, inmersiones, flotaciones, recepciones y lanzamientos.

 

Desde los 4 años a los 6: duración 45 minutos.
• Familiarizaciones, respiración, inmersiones, saltos y giros, además de, propulsiones, lanzamientos, transportes y recepciones.

 

Desde los 7 años hasta los 10: duración 45 minutos.
• Iniciación a los estilos de crol, espalda, braza y mariposa, inmersiones y buceo, así como también iniciación a virajes, propulsiones, saltos e iniciación condición física.

 

Desde los 11 años hasta los 15 o 16: duración 45 minutos.

• Tecnificación de estilo crol, espalda, braza y mariposa, virajes, condición física.
• Ejercicios de control postural fuera del agua, flexiones y abdominales con la mezcla de series aeróbicas y anaeróbicas nadando.

 

Edad adulta: duración 45 minutos.
• Tecnificación de estilo crol, espalda, braza y mariposa, virajes, condición física.

 

Objetivos generales y específicos para la escuela desde el descubrimiento del medio acuático hasta la iniciación deportiva.

• Superar el estado de ansiedad y molestias iniciales que pueden provocar el medio acuático.

• Eliminar la rigidez muscular producida por el temor al agua.

• Conocer la mayoría de posibilidades motrices que puede brindar el agua.

• Estrechar el vínculo con compañeros y/o profesores.

• Experimentar el mayor número de habilidades acuáticas.

• Integrar a los alumnos dentro de un grupo y fomentar valores socializadores.

• Buscar la autonomía del niñ@ dentro del agua.

• Obtener diversión en el agua.

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• Aprendizaje de los aspectos técnicos básicos de los estilos de natación.

• Mejora de las distintas habilidades acuáticas y aprendizaje de habilidades más complejas.

• Fomentar en los alumnos el gusto por la natación y la piscina.

• Aprendizaje y continúa mejora de los estilos de natación.

• Mejora de las distintas habilidades acuáticas y aprendizaje de habilidades mas complejas.

• Fomentar en los alumnos el gusto por la natación y la piscina.

 

Beneficios de la práctica deportiva de la natación y del Aquagym.

• Mejora de la frecuencia cardíaca, y la tensión arterial.

• Los vasos sanguíneos aumentan su calibre.

• Disminuye el riesgo de enfermedades coronarias.

• Mejora el retorno venoso.

• El aparato respiratorio mejora al aumentar su capacidad, reduciendo el gasto de energía , mejorando la oxigenación de los tejidos.

• Fortalece articulaciones, tendones y ligamentos mejorando el sistema del musculo esquelético.

• Mantiene y mejora el tono y la masa muscular.

• Aumento de la fuerza y resistencia, elasticidad de las articulaciones.

• Disminuye el colesterol.

• Favorece un nivel adecuado de glucosa en sangre.

• Mejora la respuesta inmunológica, el trabajo hormonal y la producción de enzimas por lo que se estabiliza el metabolismo.

 

 

Att, Marcos de Armas y equipo.

Lcdo. Ciencias de la Actividad Fisica y del Deporte.

VitalsportCanarias.